Paranoiczne podejście ..ale, czy będzie miała jakikolwiek wpływ na okno postu przyjęta na czczo ? %-) Substancją czynną leku jest feksofenadyny chlorowodorek. Każda tabletka leku Telfexo 120 mg zawiera 120 mg feksofenadyny chlorowodorku, co odpowiada 112 mg feksofenadyny. Inne składniki leku to celuloza mikrokrystaliczna, kroskarmeloza sodowa, [...]
Na razie sylwetka od tyłu tak się prezentuje, jestem zadowolona z pleców, ale kurde, te nogi to kiedyś zejdą??? Z Dianą ustaliłyśmy że dodajemy aeroby na czczo. Oby to coś dało /SFD/2017/7/25/fd4d2f384ddb46c08e57327fd66cd453.jpg Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2017-07-25 18:54:52
Dzień 4 Dziś dzień wolny od treningu siłowego, rano na czczo 30minut cardio i to cały mój wysiłek niestety na 20 do pracy ide takze troche jeszcze odpoczynku mi zostało posiłki juz przygotowane do konca dnia wiec relaks drzemki i jedzenie, to moj plan na reszte dnia czuje ze z dnia na dzien zaczyna byc lepiej napewno schodzi powoli samara ze mnie [...]
Dzień 11 Dzień wolny od treningu siłowego rano na czczo zarzuciłem 10gr bcaa g forc i krecilem aero 30min po zjadlem normalne sniadanie omlet z platkami i polozylem sie dalej bo po nocnej zmianie bylem naprawde nieprzytomny dzien zlecial mi wiec w wyrku zjadlem jak narazie 4 posilki dzis kurczaka zastapilem tilapia rybka calkiem calkiem do tej [...]
I nie wiem też czemu większość w tym dziale uczepiła się treningu na czczo jak by to jakiś ogromny wpływ na całokształt miało, jedz przedtreningem jak Tobie pasuje i tyle. B+T przedtreningowy to dobre rozwiązanie. Moze dlatego, ze "cos w tym jest" %-) Ja muszę tez przyznać, że kiedyś, jak IF nie był zbyt powszechny i nie było tych wszystkich [...]
[...] + brokuly 3 to samo co num 2 4 to samo co num2 5 300g slodkich ziemniakow + 200g piersi + brokuly 6 250g wolowiny + salata Trening CARDIO wykonuje 45min x6 w tyg rano na czczo Trening SILOWY z wczoraj - plecy+ tyl barkow 1 Podciaganie na drazku 4x12 2 Sciaganie maszyny typu hamer do klatki siedzac 4x12/10/10/8 3 Sciaganie maszyny typu hamer [...]
[...] weglowodany Wczoraj zrobiel juz tzw obiegowkie 1200 powtorzen w 45min bez weglowodanow to naprawde daje po kosci 8-) dzis trzeci dzien na 10L wody dziennie Forma rano na czczo: http://images65.fotosik.pl/292/a23f38b2c6d46fc1med.jpg http://images61.fotosik.pl/292/09a9dbc37431a70amed.jpg Na moje oko jest poprawa czyli zmiana diety i treningu [...]
[...] Ale ten start to dopiero przetarcie do tego sezonu ;) mialem 24h odpoczynku i odrazu wjazd na scisla diete Ketagoniczna i lecimy cardio 6 razy w tygodniu po 60min rano na czczo + 6 razy trening silowy ;) musze zbic jeszcze 5kg do swojej wagi startowej w jakiej bede wychodzil na nastepnych zawodach tak wiec mega przeprawa.... PS. Jest wkoncu i [...]
[...] klatka, wieczorem machne wypiske. Dzisiaj tak jak miało być: DNT Wprowadzam małe zmiany. w DNT czyli 2x + 1x w dzien barków będą leciały interwały i aero tzn: 35min aero na czczo i 20min wieczorem/po treningu interwały (znaczy sie na poczatek 10 interwałów tempo 10s fast -20s slow, najpierw 5 min zwyklyhch aero, potem interwaly i potem dobije [...]
pompka była ale zostawialem wszedzie zapas 3-5p, jedną dwie serie moze tylko z mniejszym zapasem na 1-2 zostawilem i nie zylowalem tylko tak mega lajtowo, za tydzien w pon/wt jak cos org odreaguje po redu powrzucam filmsy juz :D poki co 20 min aero na czczo za mną :D
no to sie zaczna ciekawsze wpiski na ile jedziesz na te wymiane? miesiac? po aero na czczo dajesz bcaa i potem normalne sniadanie czy dajesz jeszcze przed sniadaniem tak jak w dni siłki białko+rodzynki i potem posiłek(czyli snaidanie w tym wypadku)?
czas na maly update, waga 84/183 cm, 45 lapa, 81 pas, fotka na czczo po nieudanym czicie (podlalo mnie), do sceny mam 5 tyg wiec zejde ponizej 80 kg /SFD/Images/2015/3/29/503dc05936a84d4a8559640c9d96d82b.jpg
[...] mam teraz więcej sprzętu niż talentu, jak tylko nauczę się go obsługiwać to możecie spodziewać się lepszej jakości dźwięku i obrazu :D! Waga na rano: 99kg Cardio: 35min na czczo Trening: PUSH Wyciskanie sztangi na skosie wysokim w górę - 100x5/105x4/110x3/105x5/110x4/115x3 Wyciskanie na maszynie na barki siedząc - 75x4x4x4 cluster set A) [...]
[...] na oku, teraz nie dość, że jęczmienie to jeszcze spuchnięte gały jak jakiś żołw franklin xD. Także czas zrobić z tym porządek :). Waga na rano: 99,5kg Cardio: 35min na czczo Trening: PULL Podciąganie nachwytem - 5x5/7,5x4/10x3/7,x5/10x4/12x5x3 Wiosłowanie jednorącz na maszynie w oparciu tułowia (bez pracy łopatki na dól najszerszego) - [...]
[...] w treningowe oraz lekko węgli i tłuszcze w nie treningowe, ale to już pewnie jutro opiszę :)! Aaa no i cardio na 5x25min z 5x35min :). Waga na rano: 99,7kg Cardio: 25min na czczo - od teraz 5x25min :) Trening: LEGS Wspięcia na palce stojąc - 97x10/10/87x10/78x9/63x10 Wspięcia na palce na leg pressie poziomym - 79x15/70x15/63x15 Wspięcia na palce [...]
[...] poszedł na noc voltaren w tabsach a po nim zawsze mam rewolucje, chociaż dość niską dawkę wrzuciłem więc myślałem, że bedzie git :). Waga na rano: 102,6kg Cardio: 25min na czczo Trening: LEGS Wspięcia na palce na maszynie poziomej (taki leg press) - 4x30 (metodą jak pisałem wcześniej :P) Uginanie podudzi na maszynie siedząc - 3x10, 1x4x4 [...]
[...] w tygodniu :). Do tego rolowanie prostego uda i rozciąganie, w czwartek mam też fizjo więc zafunduje sobie igiełki na prosty + masaż :). Waga na rano: 103kg Cardio: 25min na czczo Trening: PUSH Wyciskanie sztangi na poziomej - 120x4x8 Wyciskanie sztangielek skos dodatni - 38x4x10 Rozpiętki na dodatnim z linkami wyciągu dolnego - 2x15, 1x15 1/2, [...]
[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat
